Psicoterapia online para adultos
Psicoterapia para quem entende muita coisa sobre si, mas ainda se vê caindo nos mesmos padrões.
Na terapia, a gente pode olhar com mais cuidado para esses padrões e para o que acontece na hora em que você volta para eles.
Talvez você se reconheça nisso
Por fora, muita coisa funciona. Por dentro, parece que sempre tem algo sendo revisado.
- Uma decisão simples vira uma lista de possibilidades na sua cabeça. Você escolhe e, pouco depois, começa a pensar se deveria ter escolhido diferente.
- Uma conversa termina, mas continua por horas na sua mente. Será que falei demais? Será que a pessoa ficou chateada?
- Você sabe que precisa dizer não ou colocar um limite, mas vem a culpa, o medo do conflito, e você deixa para depois.
- Quando finalmente tenta descansar, sua cabeça já encontrou outra coisa para antecipar, resolver ou melhorar.
Não é falta de consciência. Você sabe. A dificuldade costuma aparecer justamente na hora em que aquilo acontece de novo.
Entender ajuda
Entender não é a mesma coisa que conseguir fazer diferente na hora.
Você pode saber que se cobra demais. Saber que não precisa ter certeza de tudo. Perceber que está evitando uma conversa.
E ainda assim voltar para o automático quando aquilo acontece de novo.
É justamente nesse intervalo que a terapia pode entrar.
Como eu trabalho
A gente começa pela sua vida.
Trabalho principalmente a partir da Terapia de Aceitação e Compromisso, a ACT, uma das terapias comportamentais contextuais. Mas você não precisa conhecer a abordagem nem chegar sabendo explicar perfeitamente o que está acontecendo.
A gente começa por situações reais da sua vida e vai entendendo o que acontece nelas.
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Olhar para o que se repete
A gente observa situações concretas: o que aconteceu, o que passou pela sua cabeça, o que você sentiu e o que fez em seguida. Aos poucos, fica mais claro por que algumas respostas continuam aparecendo.
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Perceber na hora em que acontece
Reconhecer um padrão depois é diferente de percebê-lo enquanto ele está acontecendo. Parte do trabalho é criar esse espaço antes de responder automaticamente a tudo o que aparece.
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Experimentar outras escolhas
A terapia começa a aparecer fora da sessão: numa conversa que você vinha adiando, num limite, numa decisão tomada sem esperar ter certeza absoluta.
A ideia não é fazer você parar de pensar ou nunca mais ter dúvidas. É fazer com que essas coisas tenham menos poder para escolher sua vida por você.
Quero conversar sobre psicoterapiaPerceber o que se repete. E ter mais escolha na hora em que acontece.
Quem vai estar do outro lado
Oi. Eu sou a Ingryd.
Sou Ingryd Simões, psicóloga, CRP 06/206396, e trabalho com psicoterapia individual de adultos, online.
Minha formação clínica é voltada principalmente para a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Também tenho formação em Avaliação Psicológica e Psicodiagnóstico e trabalho com formação e supervisão de outros psicólogos.
Gosto de uma terapia em que a gente possa conversar de verdade sobre o que está acontecendo: com espaço para sua história, mas também olhando para situações, relações e escolhas da sua vida de agora.
Você não precisa chegar com uma explicação perfeita sobre si. A gente pode descobrir algumas coisas juntos.
- Pós-graduação em ACT
- Pós-graduação em Avaliação Psicológica e Psicodiagnóstico
- Membro da ACBS
- Formação e supervisão de psicólogos em ACT
Como começar
Começar não precisa ser complicado.
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Você me manda uma mensagem
Pode ser pelo WhatsApp. Você não precisa escrever sua história inteira nem saber exatamente qual é a sua “demanda”. Basta dizer que gostaria de saber mais sobre os atendimentos.
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Eu explico como funciona
Conversamos sobre horários, honorários, frequência dos encontros e os principais combinados. Também é um momento para tirar dúvidas antes de decidir começar.
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Marcamos a primeira sessão
Os atendimentos são individuais e online. Em geral, nos encontramos uma vez por semana. Nas primeiras conversas, vamos entendendo melhor o que trouxe você até aqui.
Dúvidas comuns
Algumas perguntas que costumam aparecer.
Preciso saber explicar exatamente o que está acontecendo comigo?
Não. É comum chegar sabendo apenas que alguma coisa não está funcionando como gostaria. Pode ser uma situação, uma sensação difícil de explicar ou um padrão que continua acontecendo. A gente pode começar daí.
Você atende apenas ansiedade, autocobrança e excesso de pensamentos?
Não. Esses temas aparecem bastante por aqui e ajudam a apresentar meu trabalho, mas não são as únicas questões que podem levar alguém à terapia. Cada pessoa chega com uma história diferente.
Como funciona a psicoterapia online?
As sessões acontecem por videochamada, em horário combinado. É importante estar em um ambiente com privacidade e onde você possa conversar com tranquilidade.
Quanto tempo dura a terapia?
Não existe um número de sessões que sirva para todo mundo. Depende da sua demanda, dos objetivos que construirmos e de como o processo se desenvolve.
Como funcionam os honorários?
Os valores e as condições do atendimento são informados no primeiro contato, antes do início da psicoterapia.
Um primeiro passo
Você não precisa chegar à terapia entendendo tudo sobre você.
Pode começar por alguma coisa que continua se repetindo, ou simplesmente pela sensação de que gostaria de olhar para uma parte da sua vida com mais cuidado.
A gente pode começar por aí.
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